ENFERMEDAD DIARREICA AGUDA

Las enfermedades diarreicas agudas continúan siendo uno de los problemas de salud pública más serios en los países en desarrollo, en los que constituyen una de las causas principales de enfermedad y muerte en los niños menores de 5 años.

La diarrea se define como la evacuación, tres o más veces al día (o con una frecuencia
mayor que la normal para la persona) de heces sueltas o líquidas.
La diarrea es un síntoma de infecciones ocasionadas por bacterias, virus y parásitos, la
mayoría de los cuales se transmiten por agua con contaminación fecal o alimentos contaminados.

Las causas son las siguientes: 
Infección: La diarrea es un síntoma de infecciones ocasionadas por muy diversos organismos bacterianos, vírus y parásitos, la mayoría de los cuales se transmiten por agua con contaminación fecal. 
Las dos causas más comunes de enfermedades diarreicas en países en desarrollo son los rotavirus y Escherichia coli.

Los variados agentes infecciosos causantes de la diarrea se transmiten habitualmente por la vía fecal-oral (es decir, a través de la ingesta de agua o alimentos contaminados con materia fecal, o mediante la contaminación directa de las manos u objetos utilizados diariamente.)

Los factores que contribuyen en el desarrollo de estas enfermedades son:
• El uso de agua contaminada
• La contaminación de los cursos de agua (arroyos, ríos, ojos de agua, pozos, etc.)
• Deficiente saneamiento básico
• Manejo inadecuado de los alimentos
• Falta de hábitos de higiene
• Malnutrición

Entre los sintomas que se presentan incluyen nausea, vomito, dolor abdominal, puede haber fiebre, mialgias, artralgias, cefalea y tenesmo rectal.

Las enfermedades diarreicas pueden provocar deshidratación. Durante un episodio de
diarrea, se pierde agua y electrolitos (sodio, cloruro, potasio y bicarbonato) en las heces
líquidas, los vómitos, el sudor, la orina y la respiración. Cuando estas pérdidas no se restituyen,
se produce deshidratación. El grado de deshidratación se mide en una escala de tres:

1. Deshidratación incipiente: sin signos ni síntomas.

2. Deshidratación moderada:
• Sed
• Comportamiento inquieto o irritable
• Reducción de la elasticidad de la piel
• Ojos hundidos

3. Deshidratación grave:
• Se agravan los síntomas de deshidratación moderada
• Extremidades frías y húmedas
• Pulso rápido y débil
• Tensión arterial baja o no detectable
• Palidez

La deshidratación grave puede ocasionar la muerte si no se restituyen al organismo el
agua y los electrolitos perdidos, ya sea mediante una solución de sales de rehidratación oral (SRO), o mediante infusión intravenosa.

En caso de presentar diarrea es importante consultar al médico o acudir a un centro de salud lo antes posible, administrar líquidos abundantes para prevenir la deshidratación, en caso de bebés y niños pequeños, no interrumpir nunca la lactancia.

Fuente: OMS, SS

AGUA MINERAL

El agua mineral natural es un agua de origen subterráneo, protegida contra los riesgos de contaminación, bacteriológicamente sana y con una composición constante en minerales y otros componentes.

Es el resultado de un proceso natural que comienza cuando el agua de lluvia o de nieve se va filtrando lentamente en las rocas de una montaña, a nivel subterráneo el agua va adquiriendo los minerales, para llegar finalmente a un manantial situado en la profundidad de la tierra.

Una vez en el subsuelo, este agua pura y enriquecida con sus minerales característicos quedará protegida de cualquier contaminación. Su composición química es el resultado de un lento equilibrio entre el agua de lluvia infiltrada y los minerales que conforman las rocas. Por tanto, la temperatura, el tiempo de permanencia y la profundidad del manantial completarán la personalidad inimitable de las aguas minerales naturales.

El agua mineral natural aporta minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Es un componente esencial de la dieta, no aporta calorías y su contribución en minerales beneficiosos para la salud como calcio, magnesio y flúor, es muy importante. 

Actúa como hidratante y transportador de nutrientes y otras sustancias en el organismo, a la vez que proporciona soporte para toda la actividad celular. Es vehículo para excretar sustancias de desecho, favorece la digestión, previene el estreñimiento y mantiene el buen funcionamiento de los riñones. Además, regula la temperatura corporal y elimina toxinas a través de la sudoración. 

De acuerdo con la Dra. Pilar Vaquero, especialista del Instituto de Nutrición y Bromatología del Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España, el agua mineral carbonatada o con gas ofrece diversos beneficios, sobre todo para mujeres en etapa de la menopausia, según sus estudios

Beber agua mineral carbonatada en las comidas reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y aumenta los del bueno (HDL), con lo que desciende el riesgo cardiovascular.

El agua mineral transporta los nutrientes, vitaminas y minerales como calcio, magnesio y sodio, por lo que es excelente para la piel porque:
1. Mantiene el tono de la piel y evita la flacidez y deshidratación, lo cual es particularmente benéfico para las mujeres embarazadas. Además de que fortalece huesos y dientes.

2. Hidrata todo tipo de piel y a limpiar aquellas imperfecciones como brillos,poros dilatados o granos.

3. Equilibra la glándula sebácea, gracias a sus activos calmantes como ácido salicílico y glicirretínico, además de otros compuestos anti-irritantes.

4. Las aguas con alto contenido en magnesio ayudan a la relajación muscular, por lo que son un calmante y energizante natural.

5. Las aguas con mayor contenido de hierro ayudan a la correcta oxigenación tisular y a oxigenar las células.

                                                                   
Fuente: Instituto de investigacion Agua y Salud.
Profr. Dr. Jesús Roman Martinez

Universidad Complutense de Madrid

Secretario General del Comité Científico del Instituto y Presidente del Comité Científico de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).

HIPERTENSION ARTERIAL ¿ASESINO SILENCIOSO?

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo.

Las lecturas de la presión arterial se dan como 2 números:
                                                
                                                              120/80 mm - Hg




El no. superior se denomina presión arterial sistólica y el inferior diastólica. La sistólica es la tensión que el corazón genera cuando bombea la sangre al resto del cuerpo y la diastólica la presión en los vasos sanguíneos entre los latidos del corazón.

Se clasifica en:

• Presión normal:   >  120/80
• Pre-hipertensión: 130/90
• Hipertensión: 140/90

La hipertensión consiste en la elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores normales. Es una enfermedad que no suele dar síntomas durante mucho tiempo y si no se detecta y trata a tiempo puede provocar complicaciones.

Se desconoce el mecanismo de la hipertensión y se denomina "Hipertensión Esencial", "Primaria" o "Idiopática". Existe una hipertensión secundaria, la cual es provocada por alguna otra condición. 

A pesar que no se sabe que la provoca existen muchos factores presentes en la mayoría de las personas que la sufren:

• Herencia
• Sexo: existe mayor predisposición en hombres
• Sobrepeso
• Niveles altos de estrés

Hipertensión Secundaria:

• Causas Renales
• Causas Vasculares
• Enfermedades Endocrinas
• Drogas y toxinas

La presión arterial no da síntomas, sin embargo se puede presentar cefalea, mareo, zumbido de oídos, sin embargo el hecho de tener alguno de esos sintomas no quiere decir que siempre sea hipertensión.

El diagnostico se realiza con revisiones periódicas, sobre todo si hay antecedentes en la familia o si tenemos alguno de los factores de riesgo.

La hipertensión no puede curarse en la mayoría de los casos, solo se controla, debe seguirse un tratamiento regular.

Las pastillas son solo parte del tratamiento, además deben seguirse ciertas medidas higienico-dieteticas

Bajar de peso 
Reducir ingesta de alcohol
Realizar ejercicio
No fumar

"TODO ES CUESTION DE ACTITUD"

SOMOS LO QUE PENSAMOS..

INTERPRETAMOS  Y CONSTRUIMOS NUESTRA REALIDAD ...

ASÍ COMO PENSAMOS,

ASÍ COMO NOS SENTIMOS Y

ASÍ COMO ACTUAMOS...

ESTRES

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda, es un sentimiento de tensión física o emocional, puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustrados, furiosos o nerviosos.

El cuerpo humano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y ciertas hormonas. El hipotálamo envía señales a las glándulas adrenales para que produzcan más adrenalina y cortisol y envíen estas hormonas al torrente circulatorio. 

Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se ensanchan para permitir una mayor circulación sanguínea hacia los músculos, poniéndonos en alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y el cuerpo produce sudor para refrescarse. Todos estos cambios físicos nos preparan para reaccionar rápida y eficazmente. 

En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, cuando nos ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar nuestra salud. 

Hay dos tipos principales de estrés, agudo y  crónico. 

El estrés agudo es  un estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirse cuando, peleamos con nuestra pareja, cuando tenemos un plazo de entrega que debemos cumplir, los problemas de los hijos en la escuela, problemas en el trabajo, etc. También ocurre cuando hacemos algo nuevo o emocionante. 

El estrés agudo no tiene tiempo suficiente para causar los daños importantes asociados con el estrés a largo plazo. Los síntomas más comunes son:

• Agonía emocional que es una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión.
• Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza, dolor de espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares,problemas en tendones y ligamentos.
• Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estreñimiento y síndrome de intestino irritable.
• Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la presión arterial, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

El estrés crónico es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Puede suceder si tenemos problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Es cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.

Surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de soluciones.

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal.

Aprender a manejar el estrés es algo  complicado y no se aprende de la noche a la mañana, por aqui les dejo algunos consejos, esperando les ayuden...

• No te sobrecargues con actividades, piensa solo en las más importantes.
• No trates de ser perfecto - nadie lo es. Esperar perfección de los demás aumenta el nivel de tu estrés.
• Dormir bien ya que asi el cuerpo y la mente se mantienen en buen estado.
• Aprende a relajarte puedes hacer unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que te cause estrés. Debemos mantenernos relajados y darnos el tiempo para disfrutar de actividades que  nos gusten, como leer un buen libro, jugar con tu mascota, darnos un baño relajante.

• Hacer ejercicio regularmente ayuda a manejar el estrés.
  
• Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible.
• Cuida tus pensamientos, tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. ¿Está tu copa medio llena o medio vacía? 
• Resuelve los problemas sencillos ya que eso nos hace sentir en control.
• Piensa en los cambios como retos normales en tu vida.
• Reconoce las demoras y las derrotas como un problema momentáneo que puedes resolver.
• Piensa que tendrás éxito si continúas avanzando hacia tu meta.

Recuerden que si ustedes solos no pueden controlarlo, pueden recurrir a su médico quien les ayudara a buscar alguna otra opción, existen pastillas que nos pueden ayudar sin crearnos adicción, sin provocarnos sueño y nos ayudara a sentirnos mucho mejor.

Si quieres saber mas sobre el estres te recomiendo visitar  los siguientes links: 

http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

http://www.muyinteresante.es/tag/estres

SANO ¿YO?

¿ESTOY REALMENTE SANO?

Según la OMS la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad. Después de tener en cuenta esta definición me pregunto ¿estoy sana?...

Normalmente no estamos acostumbrados a cuidar nuestra salud, solo vamos al médico cuando nos sentimos mal, sin embargo el hecho de no sentirnos mal no quiere decir que estemos realmente sanos. 

Existen un gran número de enfermedades que no presentan síntomas  sino hasta después de mucho tiempo, tal es el caso de la hipertensión, diabetes mellitus y cáncer entre otras.

En la actualidad llevamos un ritmo de vida lleno de ocupaciones, esto por el trabajo, los hijos, el marido, la esposa... todo con el propósito de  vivir "bien", de darle a nuestros hijos lo que no tuvimos nosotros, vestirnos bien, traer un carro del año, etc,etc, etc.... y dejamos al final el cuidado de nuestra salud.  

Solo necesitamos algunos minutos para cuidar de ella, aqui te dejo algunos ejemplos de pequeñas cosas que podemos hacer diariamente:

• Tomar abundante agua ya que nos ayuda a eliminar toxinas y mantenernos hidratados, 
• Comer diariamente frutas, verduras  ya que proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales, además ayudan a prevenir ciertas enfermedades
• Limitar el consumo de bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol
• Realizar actividad física al menos dos horas y media a la semana incluyendo actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y respiratoria
• Evitar el cigarrillo y el humo del tabaco de otras personas, ya que puede provocar enfermedades como el cáncer
• Procura un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades recreativas,  es fundamental tomarnos un tiempo para relajarnos, el estrés puede desencadenar un sinnúmero de enfermedades.
• Mantener una actitud positiva ante la vida, la mente es muy poderosa y puede ser nuestro mejor amigo o nuestro peor enemigo.

Plato del buen comer 

La promoción de la salud consiste en capacitar a la gente para ejercer un mayor control sobre los determinantes de su salud y mejorar así la misma.

Pregunta a tu médico cómo puedes reducir el riesgo de problemas de salud teniendo en cuenta tu estilo de vida y antecedentes personales y familiares, pregunta que exámenes o análisis necesitas y cuando debes hacerlo y por último haz una cita médica tan pronto te sientas enfermo o con dolor.